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3月 ヨガクラスの案内

3月 ヨガクラスの案内_c0010791_21345527.jpg


気がつくと2月も終わり。今日は寒いけど梅が綺麗に咲いているし、鶯の声も聞こえてくる。

確実に春がきていますね。


3月から横浜日ノ出町のヨガクラス 、曜日が変更になります。

クラス名も「優しい瞑想とヨガ哲学」から「ヨガと瞑想」に変わりました。

新しいクラスはアーサナを行います。月の最後だけ前のクラスを引き継いで、

座学と瞑想のクラスにいたします。


横浜近郊にお住まいの方、ぜひいらして下さい!


「ヨガと瞑想」

毎週水曜日19:30-20:45

横浜日ノ出町 ヨガスタジオ「ラサリラ」


3月は背中をしなやかに作る、基本のポーズを行なっていきます。

ヨガでは、背骨に沿って身体の中で一番大切なエネルギーラインが通っていると考えられています。背中を柔らかくしなやかに作ることで、気の流れが良くなり、呼吸も深くなっていきます。もちろん姿勢も改善されていきます。

シンプルなポーズをゆったりと行いながら、身体と対話し、中心の感覚にアクセスしていきます。クラスの最後には瞑想を行います。


月の最後の日は「心のヨガの日」です。この日はアーサナはお休みして、ヨガのお話と長めの瞑想をいたします。静けさの中でご自分の心に意識を向けていきましょう。


3月6日、13日、20日 : アーサナと瞑想

3月27日: 心のヨガ (お話と瞑想の日。アーサナはお休みです。)



場所:神奈川県横浜市中区日ノ出町2丁目114-2F

(日ノ出町駅より徒歩3分)http://rasalila.jp

料金:下記をご参照ください。

http://rasalila.jp/schedule/



*****************************************************************


Ruhani Bellydance Arts でのヨガクラス 3月のスケジュールです。

明日の金曜日からのスタートです。お気軽にご参加下さい!


【Being in Yoga ビーイング・イン・ヨガ 〜ヨガの中に在ること】

毎週金曜日 19:30〜21:00

神宮前前 Ruhani Bellydance Arts


3月1日:アーサナ

3月8日:心のヨガ(お話とアーサナ)

3月15日:アーサナとマントラ

3月22日:アーサナと瞑想

3月29日: サイレンス・セッション(瞑想とシェアリング)


クラス内容は週替わりとなります。1ヶ月でひとつのサイクルとして構成しています。

今週はレッスンが5回あります。月の最後の回はアーサナはお休みです。


場所: 神宮前前 Ruhani Bellydance Arts

http://www.bellydancearts.jp

ドロップイン:2,000円

クラスは予約制となります。

参加希望者はレッスン当日の午後5時までに下記のいずれかへご一報くださいませ。どうぞよろしくお願いします!

ご参加の申し込みはこちらまで

メール:umiyuriko@gmail.com

Twitter:https://twitter.com/yuriko_wakayama



by umiyuri21 | 2019-02-28 21:36 | ヨガ

マントラの響き

マントラの響き_c0010791_22351887.jpeg

先日、久しぶりに、録音した自分の声を聞く機会がありました。

その時、いつのまにか自分の声が、随分変わってるかも、と感じました。


昔はもっと喉のあたりだけを使って、モゴモゴ話していた気がします。

今もすごくクリアな話し方って訳じゃないけど、

声は以前に比べたら、随分はっきりしています。


きっとこれは、マントラのチャンティングの効果でしょう。



インドでヨガを学んでいる時、いつもクラスの初めと終わりはマントラを唱えていました。


私はこのマントラの時間がとても好きでした。


ですから、私のヨガクラスでも最初と最後は、必ずマントラを唱えます。



真言と訳されるマントラはインドではとても大切にされています。

マントラで使われる言語は、世界最古の言葉と言われるサンスクリット語。

主に祭儀の場で使われ、今まで変化せずに伝えられてきました。


その響きはパワフルで聖なるものとされており、インドには数多くのマントラがあり、日々心を込めて唱えるだけでさまざまな効果があると言われています。


インドでは宇宙は微細な音から始まったと言われています。

音、つまりバイブレーション。

マントラを唱える時、そのバイブレーションが体を通って、空間にも発せられていきます。


身体も空間も整えてくれます。


心を集中させ、落ち浮かせる作用もあります。


ヨガの先生であったジョシーはいつも、マントラは呼吸の練習にもなるからと言っていました。

呼吸に音を乗せるように、発声しなさいと。


そして折に触れて、私の声の状態をチェックしてくれました。



確かに呼吸の中に音を乗せ、マントラを繰り返していくと、

だんだんと身体の奥の方から、声が出てきます。

終わった後は呼吸が深くなり、身体の真ん中にすっと空間が空いて、

自分の声が低く落ち着いているのを感じていました。


やがて声を出す時に、身体の中に響くバイブレーションも感じられるようになってきました。


上手く声が出ている時は、振動がお腹から喉を通って口蓋に響くのを感じます。

そのように声が出ているときは、自分の心も落ち着いています。


今は普段の声を出す時も、この振動を意識しながら話をしています。

意識できる時は、自分がここに在るという、確かな感覚が起こります。

話に夢中になって意識が飛んでいる時は、だんだん身体の上の方で声を出している感じになります。


声は体よりも微細なものです。


一見座ってただ、チャンティングをしているだけのようで、その振動は、実は身体の深くに浸透しています。

アーサナは身体という外側の働きかけから、内側へと向かっていきますが、

声は逆です、内側から外側へと広がっていく動きです。


より身体の深くに作用して、影響を及ぼしているのです。




2月からスタートした神宮前のヨガクラス

【Being in Yoga ビーイング・イン・ヨガ 〜ヨガの中に在ること】

週替わりでメニューが変わる、新しい試みです。


第3週目はアーサナとマントラです。


ひとつのマントラをピックアップして、長めにチャンティングいたします。


ご自分の内側と外側の空間に満ちていくバイブレーションを感じてみませんか?



【Being in Yoga ビーイング・イン・ヨガ 〜ヨガの中に在ること】

開催日時 : 毎週金曜日 19:30〜21:00

場所: 神宮前前 Ruhani Bellydance Arts

http://bellydancearts.jp/

ドロップイン:2,000円


※【ご注意ください】クラスは予約制です。参加希望者は当日の

午後5時までに下記のいずれかの方法でご一報下さいませ!参加者一人でも

開講いたします。ご面倒ですが、よろしくお願いします!


若山ゆりこ連絡先

メール:umiyuriko@gmail.com

Twitter:https://twitter.com/yuriko_wakayama


クラス内容は週替わりとなります。1ヶ月でひとつのサイクルとして構成しています。

第1週目 アーサナクラス

第2週目 心のヨガ 〜 ヨガのお話と簡単なアーサナ、瞑想

第3週目 アーサナとマントラ

第4週目 サイレンス・セッション 〜ヨガのお話と瞑想、シェアリング



















by umiyuri21 | 2019-02-14 22:35 | ヨガ


日々の暮らし、旅やアート、ヨガなどについて綴っております。


by 若山ゆりこ

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